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    預防不中暑5法,讓你清清爽爽過夏天

     天氣越來越熱,如果你在夏天長時間在烈日或高溫下工作,身體吸收大量的熱,很容易導致中暑現象。夏季一定要做好防暑降溫工作,一旦中暑沒有得到及時緩解,對人體的危害還是相當大的。

     那么有什么方法可以預防中暑呢?夏天做好這4點習慣,清爽過夏天

     1、錯時外出

     中暑主要是由于在炎熱的條件下工作時間過長造成的。因此,預防中暑最重要的是保護自己免受高溫。雖然夏天天氣很熱,但由于工作需要,我們不得不在戶外工作。為了防止高溫,避免在高溫環境中停留太久。夏天,從上午11點到下午3點,是一天中最熱的時候,所以不要出去。即使你在外面工作,你也應該做一些防護工作,比如穿防曬衣和涂防曬霜。還應制備風油精、藿香正氣液等能有效緩解中暑的藥物。當溫度太高,身體無法承受時,集中精力在陰涼處休息。

     2、保持水分

     多喝水是預防中暑的好方法。無論是在室外還是室內工作,都要確保在夏天喝大量的水。最好半個小時左右補充水分,千萬不要等到渴了才想到喝水,那時身體已經缺水了。最好適量喝些淡鹽水。當你的身體滲出汗水時,它也會從你的身體中去除微量元素。喝一點鹽水有助于補充鹽分。補充水分時,不要一次喝太多,而是要喝一點,休息一下再喝,循序漸進。也可以喝些溫開水,要少喝涼水,防止腹瀉。

     3、注意飲食

     為了防止夏天中暑,多吃水果和蔬菜。夏天是各種新鮮水果和蔬菜大規模成熟的時候,我們可以很容易地在市場上買到一些新鮮的水果和蔬菜。多吃一些含水量高的水果和蔬菜,如西瓜、黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、蘿卜,可以有效補充體內水分,還可以添加多種營養物質。你也可以喝一些牛奶、酸奶和其他乳制品。

     4、保持身材

     保持身體健康,提高抵抗力,能有效預防中暑。確保充足的睡眠,使身體得到充分休息。晚上睡覺前,你可以洗個熱水澡,泡個腳,自然放松身體,提高睡眠質量。如果睡眠不足,身體就會處于亞健康狀態,在炎熱的夏天,很容易患中暑。還要注意避免頻繁的冷熱交替。進出低溫空調房間和炎熱的室外房間很容易導致中暑。

     5、不要沖涼

     在炎夏很多人喜歡用沖涼,其實這樣洗完澡以后毛孔張開,更加容易熱,建議即使在夏天的時候,也不要沖涼,用熱水洗澡就行,另外用含有 可柏 迷迭 的海鹽皂代替沐浴露,能清透的洗出來毛孔的臟污,體感更加涼快。這些是防止中暑的一些方法。夏天非常熱,如果防護措施不到位,很容易中暑,做到這5點,養成習慣,清爽的過個夏天。



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