• <nav id="amqcy"><nav id="amqcy"></nav></nav>
    <menu id="amqcy"></menu>
  • <nav id="amqcy"><strong id="amqcy"></strong></nav>
    濟寧恒康生物醫藥有限公司|山東宇康萊生物科技有限公司丨特醫特膳保健食品化妝品銷售代加工企業 您當前的位置:

    日常堅持5個“慢”,身體更健康

     人到中年后,將面臨各種壓力,不僅要顧著家庭、孩子,還要忙于工作,勢必會消耗體力和精力。中年可以說是一生中的轉折點,也是疾病的高發期,所以要做好養生保健工作,避免疾病的來臨!

    老年人要學會5個“慢”,身體越來越健康

     1、入睡慢

     入睡慢就是早睡覺,不管工作有多么繁忙,22點之前必須上床睡覺。睡覺前不能想雜七雜八的事情,以免影響睡眠質量。只有高質量的睡眠才能讓體力更加充沛且精神狀態好。

     2、吃飯慢

     減慢吃飯速度,吃飯時細嚼慢咽,每口飯至少咀嚼20—30下,能讓食物充分和唾液混合在一起,這樣有利于食物消化和吸收,減輕胃腸道負擔,降低患上胃腸疾病風險。

     3、起床慢

     經過一晚上的睡眠,體內的血液循環速度會變慢,且呈粘稠狀,并且,晨起時是心腦血管發病的危險時期,所以,早晨起床要注意,不能猛然起床,這樣會使大腦短暫性缺血,引發意外。建議晨起時可以閉目養神三分鐘,緩解一下,活動一下四肢,之后再起床。

     4、情緒慢

     人到中年后,許多壓力接踵而來,加之體力和精力不足,身體功能受到影響,許多人心情會變得異常,逐漸煩躁起來。這時要避免不能讓自己悲傷或者發火,對身體沒有一點好處。要知道發貨解決不了任何問題,不妨靜下心來欣賞大自然,或者心中有事可以向家人朋友傾訴,保持平和的心態。

     5、喝水慢

     夏季水分流失速度快,很多人等到非??诳蕰r才喝水,尤其是大口大口的喝,這樣會使得胃容量脹滿,增加腸胃負擔。因此要減慢喝水速度,小口小口的喝,每次喝200毫升即可,喝水需采取少量多次原則。

     另外,建議大家每天要注意飲食多元化,確保全面的營養攝入,可以多吃含有纖維的粗糧和蔬菜,促進腸胃道蠕動,有助于排出腸道中的毒素和垃圾。并且養成每天排便的好習慣,維持人體基本的新陳代謝,戒掉不良的壞習慣,如喝酒、抽煙、熬夜等,適量保持運動,提高基礎的代謝率,增強心肺功能,提高免疫力,身體越來越健康!



    保健食品|化妝品|固體飲料壓片糖果特醫特膳軟膠囊生產銷售-山東濟寧宇康萊生物科技有限公司
    電話:0537-3156768
    公司地址:濟寧市共青團北路鑫聲玉城A座  
    網 址:www.lbypz.com E-mail:sdyklsw@163.com
    《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》

    備案號:魯ICP備18032186號-4 [網站管理]

    返回頂部

    good在线观看三级无码_新ady9映画防屏蔽官网_亚洲视频高清不卡在线观看_色老头在线播放在线观看_免费三级现频在线观看免费